LESNÝ KÚPEĽ

Lesný kúpeľ - 森林浴 - známy aj pod japonským názvom Shinrin-yoku, predstavuje vedomý a hlboký pobyt v lese, ktorý je zameraný na relaxáciu, obnovu vnútornej rovnováhy a prehĺbenie spojenia s prírodou. V dnešnej dobe, keď sme vystavení neustálemu stresu, preťaženiu informáciami a rýchlemu tempu života, získava lesný kúpeľ stále väčšiu popularitu ako efektívna metóda na zlepšenie zdravia a duševnej pohody.

Pôvodne pochádza z Japonska, kde bol v 80. rokoch 20. storočia uznaný ako formálny spôsob prevencie chorôb a podpory zdravia. Odvtedy sa rozšíril do celého sveta, pričom mnohé vedecké výskumy potvrdzujú jeho pozitívne účinky na telo i myseľ.

Čo presne je lesný kúpeľ?

Lesný kúpeľ nie je obyčajná prechádzka lesom, je to jemná a nenáročná aktivita v prírode, ktorá trvá približne 3 - 3,5 hodiny. Na rozdiel od turistiky či športu ide o zážitok, ktorý sa sústredí na vedomé vnímanie prírodného prostredia všetkými zmyslami. Jeho cieľom je spomalenie, uvoľnenie a otvorenie priestoru na prehĺbenie vnútorného pokoja a spojenia so svojim telom a dušou.

Pri lesnom kúpeli certifikovaný sprievodca vedie účastníkov cez sériu aktivít, ktoré môžu zahŕňať pozorovanie, počúvanie, dýchanie, dotyk a iné zmyslové praktiky. Vnímanie prítomného okamihu bez hodnotenia a ponáhľania sa. Nie sú potrebné žiadne skúsenosti, v lese stačí jednoducho byť, uvoľniť sa a nechať sa viesť. Na záver nás čaká uzatváracie posedenie s malým občerstvením.

Aktivity sú zamerané na:

• vedomé dýchanie,

• pozorovanie detailov prírody bez hodnotenia,

• dotyk stromov, machu alebo vody,

• vnímanie zvukov lesa a ticha,

• krátke zastavenia na relaxáciu alebo meditáciu.
  
  

Pozitívne účinky lesného kúpeľa na človeka:

• znižovanie stresu a úzkosti - lesný kúpeľ pomáha znižovať hladinu stresových hormónov. Výskumy ukazujú, že už krátky pobyt v lese výrazne znižuje psychické napätie a podporuje relaxáciu,

• zníženie krvného tlaku a zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia - lesný kúpeľ podporuje relaxáciu nervového systému, čo vedie k zníženiu krvného tlaku a zlepšeniu funkcie srdca,

• posilnenie imunitného systému - stromy uvoľňujú fytoncídy (prírodné chemické látky), ktoré majú antimikrobiálne vlastnosti. Vdychovanie týchto látok zvyšuje aktivitu prirodzených NK buniek, ktoré pomáhajú telu bojovať proti infekciám a nádorovým bunkám,

• zlepšenie nálady a príznakov depresie - kontakt s prírodou stimuluje tvorbu neurotransmiterov ako serotonín a dopamín, ktoré sú spojené s pocitmi radosti a spokojnosti. Lesný kúpeľ môže znížiť príznaky depresie a zvýšiť emocionálnu stabilitu,

• zlepšenie kvality spánku - pobyt v prírode upravuje cirkadiánne rytmy, čo vedie k lepšiemu zaspávaniu a hlbšiemu spánku. Vďaka zníženiu stresu a pokojnejšiemu dýchaniu sa spánok stáva regeneratívnejším,

• zvýšenie schopnosti koncentrácie a duševnej jasnosti - príroda pomáha obnoviť pozornosť a redukovať mentálnu únavu, čo sa prejavuje lepšou schopnosťou sústrediť sa a riešiť problémy,

• podpora kreativity a emocionálnej inteligencie - vedomý pobyt v prírode prebúdza tvorivé myslenie a pomáha lepšie vnímať svoje telo a pocity,

• znižuje hladinu cukru v krvi, zmenšuje pocity napätia, panické a úzkostné poruchy, priaznivo pôsobí pri dýchacích problémoch a pľúcnych ochoreniach, ....

Pre koho je lesný kúpeľ vhodný?

Lesný kúpeľ je určený pre všetkých :)

A najmä pre tých, ktorí:

• chcú spomaliť a zrelaxovať,

• hľadajú úľavu od stresu a úzkosti,

• túžia po hlbšom spojení s prírodou a sebou samými,

• potrebujú načerpať novú energiu a inšpiráciu,

• majú záujem o zdravý a vedomý životný štýl.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Nie je potrebná žiadna fyzická kondícia či predchádzajúca skúsenosť s meditáciou, tvorením alebo pobytmi v prírode.

Postačuje chuť skúsiť niečo nové, oddýchnuť si a objaviť niečo nové.